ESTRÉS EN EL HOME OFFICE: SEÑALES DE ALERTA Y CÓMO PREVENIRLO

ESTRÉS EN EL HOME OFFICE: SEÑALES DE ALERTA Y CÓMO PREVENIRLO

Equipo Temis

Temis

16/02/2021

Tags: Trabajo remoto

Si bien hay quienes están perfectamente cómodos trabajando de forma remota, muchos otros no terminan de adaptarse a esta nueva realidad laboral.

Varios son los factores que pueden contribuir a un malestar general durante el teletrabajo. Para algunos, es la primera vez que laboran en esta modalidad y podrían no contar con los recursos adecuados para desempeñar sus actividades. A ello hay que sumar las restricciones de salidas y viajes, así como otras complicaciones de la pandemia.

 

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La Asociación de Internet MX y la bolsa de trabajo en línea OCCMundial realizaron un estudio titulado Estado Físico y Emocional en Home Office. En la investigación participaron más de 1,800 personas de entre 30 y 49 años de edad, y los datos que encontró son muy interesantes y dispares. Mientras que algunos consideran que sus condiciones de trabajo mejoraron, otros experimentaron cambios no favorables en sus hábitos y rutinas.

 

  • En México, el 57% de los trabajadores remotos se sienten menos estresados.
  • La mayoría considera que tiene ahora una mejor alimentación.
  • El 21% reportó problemas para dormir.
  • De las mujeres de entre 30 y 39 años, 34% se mantienen despiertas más horas al día.
  • El 27% ha alterado su rutina de sueño; ahora duerme hasta más tarde.
  • El 32% tiene problemas para concentrarse y se distrae con facilidad.
  • El 30% se levanta más tarde, aunque no necesariamente duerme mejor.

 

Grupo 2509

 

 

LAS SEÑALES DE ALERTA QUE NO DEBEMOS IGNORAR

 

La situación mundial actual es un escenario para el que nadie estaba preparado. Al fin y al cabo, es una coyuntura que nos rebasa y que está fuera de nuestro alcance como individuos. Pero hay otros aspectos de nuestro día a día en los que sí tenemos injerencia directa y un mayor control.

 

Es fácil perder el foco cuando lo laboral se mezcla con lo personal. Balancear las actividades profesionales con las responsabilidades domésticas no es tan sencillo y por ello es importante no pasar por alto algunos focos rojos en el contexto del home office; es decir, síntomas y comportamientos como los mencionados a continuación:

 

  • Dificultad para concentrarse.
  • Irritabilidad y mal humor.
  • Aletargamiento constante, sueño, bostezos.
  • Sensación de aislamiento y distanciamiento del círculo social.
  • Escaso interés en pasatiempos que usualmente resultan agradables o interesantes.
  • Fatiga mental y física derivada del trabajo excesivo, también conocida como burnout.
  • Errores constantes en el trabajo y en casa.
  • Sentimiento de estancamiento profesional, de poca realización personal.
  • Incertidumbre de cara al futuro.
  • Predominio de pensamientos negativos.
  • Actividades dispersas, desordenadas; sensación continua de caos laboral.

 

ACCIONES PARA CUIDAR LA SALUD Y EL BIENESTAR MENTAL

 

La Asociación Estadounidense de Psiquiatría apunta que, en el complicado escenario del covid, es completamente natural sentir una “disrupción” de nuestras rutinas e incertidumbre que puede conducir a la ansiedad y al estrés.

 

Por ello, la organización publicó una serie de recomendaciones para procurar una óptima condición mental y física durante el trabajo remoto:

 

  • Mantener un horario para cada día: importante para tener días productivos y estructurados.
  • Procurar el contacto con la familia y amigos a través de la tecnología y aplicaciones para videollamadas. Es saludable compartir pensamientos y preocupaciones con personas de confianza.
  • Construir un sistema inmunológico fuerte: una buena alimentación e hidratación, higiene, suficientes horas de sueño e ingesta de vitaminas.
  • Ejercitarse y mantenerse activo: fundamental para la salud física y mental.
  • Respirar aire fresco (con la debida distancia de otras personas, por supuesto).
  • Mantenerse al tanto sobre el estado actual de la pandemia, pero también limitar la exposición a la información relacionada con la misma. De lo contrario, pueden aumentar los niveles de ansiedad, estrés o pánico.
  • Poner límites en la agenda laboral diaria. Trabajar más horas que lo acostumbrado puede causar efectos nocivos a largo plazo.
  • Fomentar la práctica de nuevas actividades e impulsar la creatividad. La interacción con otras personas, aunque sea remota, es importante.

    Grupo 2510

 

En el teletrabajo un aspecto clave es la correcta estructuración de labores mediante herramientas de gestión de equipos. Contribuyen a elaborar esquemas más eficientes entre equipos multidisciplinarios y ayudan a balancear mejor la vida profesional y personal de los trabajadores.

 

Los servicios de Temis permiten a equipos remotos colaborar de forma más ágil e intuitiva. Ayudan a organizar y priorizar tareas y proyectos mediante tecnología en la nube, soporte técnico constante y una sencilla interfaz para crear nuevos asuntos y tareas dirigidas a varios colaboradores.

 

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Referencias:

Estudio: Estado físico y emocional en home office, OCCMundial, 1 julio 2020.

Working Remotely During COVID-19, American Psychiatric Association, 2020.

Garen Staglin, When Home Becomes The Workplace: Mental Health And Remote Work, Forbes, 17 marzo 2020.

Well-being and Burnout, American Psychiatric Association, 2019